찬바람 불면 더욱 심해지는 허리통증! 추운 날씨에 척추를 둘러싼 근육과 인대가 긴장하고 경직되어서 뼈와 신경조직을 압박하기 때문인데요.그렇다면 허리 근육을 이완시켜주는 고양이 자세를 추천합니다.고양이 자세는 쉬운 동작이면서 허리통증 완화와 소화기능 개선, 자세교정 효과에 도움을 줍니다.하...
겨울철, 더욱 고통스러운 수족냉증!수족냉증이 생기는 가장 흔한 원인은 혈액순환 장애입니다. 날씨가 추워지면 외부 자극 때문에 혈관이 수축해 손 발 등 말초 부위에 혈액 공급이 줄어들게 됩니다. 그래서 혈액순환을 개선하고 몸 전체의 온도를 높여주는 것이 중요합니다.지금 차가운 손발 때문에 고생...
기온 '뚝'... 더욱 심해지는 생리통!매달 그날만 되면 찌르는 듯한 아랫배 통증은 물론 허리통증까지 심해지신다고요? 생리통은 보통 다양한 원인이 존재하기 때문에 100% 완벽한 예방이 어렵지만 생활습관 개선과 꾸준한 체조 등으로 증상을 완화시키는 것은 가능합니다. 단 하체마비, 하혈, 구토 등 심한...
"밤만 되면 코리끼다리"힘들게 다이어트를 해도 쉽게 빠지지 않는 하체. 게다가 밤만 되면 퉁퉁 부어오르기까지 하는 하체관리에 고민이신가요?보통 하체 부종은 체내 체액이 과잉되어 나타나는 현상으로 중력의 영향으로 상부보다 하부 쪽으로 붓기가 생기게 됩니다. 특히 여성의 경우 에스트로겐과 같은 ...
최근 건강과 운동에 관심이 많아지면서 함께 "근막, 근육뭉침"도 떠오르는 키워드가 되었습니다. 근육이 뭉치게 되면 혈관이 근막을 조이면서 혈액순환이 나빠지고 통증이 생기게 됩니다. 근육 뭉침이 생기는 원인은 바르지 않은 자세로 운동을 하게 되면서 특정 근육이 스트레스를 받아 생기게 됩니다. 제...
겨울철 두꺼운 옷 속에 숨은 허리살. 체중이 늘면 제일 먼저 눈에 띄게 달라지는 허리와 복부라인, 어떻게 관리해야 할까요?하루 3분!디톡스체조 허리비틀기를 해보세요!탄력 있고 건강한 허리를 만들어주고 복부 내장기관을 자극해 혈액순환과 디톡스에 도움을 줍니다. 힐링명상 방송 체인지TV(www.change...
회식이 많아지는 연말!매일 기름진 음식으로 변비에 시달리는 분들 계시나요?기름진 음식과 육류, 술은 변비를 부릅니다. 아랫배가 묵직하다면 하루 3분! 배꼽힐링을 해보세요!장 운동이 활발해져 변비를 해소하는 데 도움이 되고 소화 기능도 높여줍니다.힐링명상 방송 체인지TV(www.changetv.kr) / 단월...
2019년을 마무리하면서 내 몸과 마음에 쌓인 묶은 감정과 에너지를 "토닥토닥" 두드리며 청소해주세요! 사랑하는 마음을 담아 "2019년 한 해 동안 수고 많았어! 2020년도 행복하자!"라고 자신에게 말해주세요!전신 두드리기는 피부 표피와 혈을 열어주어 혈액순환을 돕고 활력을 충전하는 데 도움이 됩니다...
오랫만에 등산을 하거나 갑자기 심한 운동 후 온몸이 뻐근하시다고요?그럼 긴장된 근육을 살살~풀어주는 생활체조를 소개합니다.하루 3분!여러분의 몸과 마음의 상태에 맞는 증상별 생활체조로 건강 라이프를 만나보세요. 힐링명상 방송 체인지TV(www.changetv.kr) / 단월드 회원전용 페이지에서 더 많은 ...
자주 깜빡깜빡! 집중이 안 돼서 멍~ 때리는 시간이 많다면?하루 3분!똑똑한 뇌를 만드는 균형 운동, 학다리 자세를 해보세요!학다리 자세는 몸의 균형을 잡기 위해 집중력을 요하는 동작으로 집중력 강화에 도움이 됩니다. 또 균형을 잡다 보면 운동능력과 인지 기능에 관여하는 소뇌가 평소보다 더 많이 ...
40대 이후의 중년층에게 허리를 지탱하는 코어근육은 매우 중요한데요. 40대 이후부터 매년 약 1%가량의 근육이 줄어들어 척추를 탄력 있게 잡아주던 근육과 인대도 자연스럽게 힘을 잃게 되기 때문입니다. 그렇기 때문에 허리디스크나 척추질환을 예방하기 위해서는 허리를 지탱할 수 있는 코어근육이 중...
컴퓨터와 스마트폰이 일상이 된 현대인에게 많은 구부정한 척추, 움추린 어깨, 거북목. 이 세가지가 라운드숄더(어깨가 안으로 말리는 현상)을 유발하게 되고 라운드 숄더는 가슴처짐이나 팔뚝살의 원인이 되고, 소화기능 장애를 불러오기도 합니다. 어깨 스트레칭은 어깨와 견갑골의 뭉친 근육을 풀어주고...